Port de Bras ^тм - фитнес за стройност, грация и сила

Какво е Port de Bras?
В основата си Port de Bras ^тм е фитнес рутина, която съдържа хореографски елементи. В превод от френски името означава „движение на ръцете и тялото“. Този вид спорт ви позволява не само да развиете мускули и мускулен корсет, да станете силни и издръжливи, но и да се движите плавно и хармонично.

Авторът на метода е убеден, че такъв фитнес няма противопоказания. Port de Bras тм е способен да изгаря мазнините ефективно и ефикасно.

„Отслабване“ на тялото при всякакво тегло,
развитие на мускулния релеф,
намаляване на обема,
подобрена стойка,
развитие на плавни движения и грация,
разтягане,
правилен контрол на дишането.
Тренировките на Port de Bras ^тм се провеждат на фона на ненатрапчива музика в стил Chill Out, която насърчава релаксацията и подобрява емоционалното настроение. Изборът на фитнес често зависи от това колко ефективно ви позволява да облекчите напрежението, да се отървете от негативните емоции, а не само да развиете физически умения.

Характеристики на Port de Bras ^тм: фитнес за всеки
Уроците по Port de Bras тм са насочени към раздвижване и на най-малките мускули, което развива не само силата, но и способността да контролирате тялото си до съвършенство. Компетентната релаксация и способността да се контролира дишането служат на същата цел. Благодарение на разтягането, релаксацията и развитието на пластичност, тялото става по-гъвкаво, еластично и, разбира се, по-стройно.

По правило курсът Port de Bras ^тм увеличава интензивността и сложността на движенията постепенно. Първо, обучаемите овладяват основни стъпки, като в крайна сметка преминават към ново ниво на сложност.
Структура на урока Port de Bras ^тм:
Упражненията преминават от едно към друго доста плавно, което прави цялата сесия един непрекъснат танц. Най-общо може да се раздели на две половини:

Първата част от урока се провежда в изправено положение. Това е упражняване на прости стъпки, последователности от стъпки, клякания и усуквания. Повтарящите се повторения ви позволяват да укрепите мускулите си и да развиете тяхната издръжливост. Активно работи за гърба, краката, задните части, корема и ръцете
Втората част на урока включва упражнения за коремните и гръбните мускули, които се изпълняват на пода. Това включва както разтягане, така и коремни преси.
Как да се подготвим за часовете по Port de Bras ^тм?
Можете да започнете да практикувате Port de Bras ^тм без физическа подготовка.
За да се подготвите, е достатъчно да изберете подходящо облекло, което не трябва да пречи на движението, както и неплъзгащи се чорапи. А по принцип се най-добре се тренира с боси крака.

Цели и постижения

Многостранните класове в Port de Bras ви помагат да коригирате стойката си и да станете по-грациозни и гъвкави. Всички тренировки са с лицензирани инструктори.